Personliga beslut

Prioritering av livsstilsförändring

Jämför livsstilsförändringar eller vanor för att identifiera vilka som kan skapa den största positiva effekten. Användbar för välbefinnande, produktivitet, balans och personlig utveckling. Kriterierna kan ändras, utökas och vägas.

Starta

Vad ramverket är

Prioritering av livsstilsförändringar jämför förändringar du skulle kunna göra, som sömn, motion, skärmtid eller matlagning, för att avgöra vilken du ska börja med. Mallen börjar med fem kriterier: positiv effekt, genomförbarhet, långsiktig hållbarhet, nytta för välbefinnandet och motivation. Kriterierna kan ändras, kompletteras och viktas.

Hur resultatet ser ut

EXEMPEL
Vilken förändring ska jag börja med?
Högst rangordnad
Promenera varje dag
Positiv påverkan 92 % · 1:a
Genomförbarhet 63 % · 1:a
Långsiktig hållbarhet 38 % · 3:e
Välbefinnandenytta 75 % · 1:a
Motivation 50 % · 2:a
63 %
Viktat vinstandel

Totalt

Alternativ Viktat vinstandel
01
Promenera varje dag
63 %
02
Laga mer mat hemma
52 %
03
Mindre skärmtid på kvällen
35 %

Totalt med kriterierna

Plats
Alternativ
 Positiv påverkan
20 %
 Genomförbarhet
20 %
 Långsiktig hållbarhet
20 %
 Välbefinnandenytta
20 %
 Motivation
20 %
 Totalt
Viktat vinstandel
01 Promenera varje dag
92 %
1:a
63 %
1:a
38 %
3:e
75 %
1:a
50 %
2:a
63 %
02 Laga mer mat hemma
42 %
2:a
58 %
2:a
71 %
1:a
33 %
3:e
54 %
1:a
52 %
03 Mindre skärmtid på kvällen
17 %
3:e
29 %
3:e
42 %
2:a
42 %
2:a
46 %
3:e
35 %
Förklaringar av poängsättningen
KRITERIERNAS VIKTNING — Viktningen i % för varje kriterium visas i tabellhuvudet. Om inget annat angavs vid konfigurationen är viktningen lika mellan kriterierna.
VIKTAT VINSTANDEL — Varje kriteriums resultat, i det mått de delar, medelvärde med de tilldelade viktningarna.

När det gör nytta

Använd den när du vill ändra flera saker och hela tiden börjar med allihop på en gång.

Fällan är att välja den förändring du tycker att du borde göra snarare än den du kommer att hålla fast vid. Motivation och hållbarhet är kriterier av en anledning.

Så kör du det med en grupp

  1. Lista tre till sex förändringar, var och en tillräckligt konkret för att göra, som ”promenera 30 minuter vid lunch”.
  2. Bestäm hur mycket varje kriterium väger för dig.
  3. Jämför förändringarna två i taget för varje kriterium. Om du bor med andra, skicka länken till dem också. Deltagarna behöver inget konto för att svara.
  4. Börja med den översta förändringen. Kör rangordningen igen när den har blivit en vana.

Kom igång

Starta