Helse- og velværeprioritering

Hva rammeverket er

Prioritering av helse og velvære sammenligner endringene du kunne gjort for helsen din, for eksempel søvn, bevegelse, kosthold, stress eller sosial tid, for å avgjøre hva du skal fokusere på først. Malen starter med fem kriterier: positiv effekt, varighet, gjennomførbarhet, energi og motivasjon samt balanse i livet. Kriteriene kan endres, utvides og vektes.

Slik ser resultatet ut

Når det gjør nytten

Bruk den når du vil forbedre velværet ditt, men ikke vet hvor du skal begynne, eller stadig begynner på for mye samtidig.

Slik gjennomfører du det med en gruppe

1. List opp tre til seks konkrete endringer, for eksempel «i seng innen klokken 23 på hverdager».
2. Bestem hvor mye hvert kriterium teller for deg.
3. Sammenlign endringene to og to på hvert kriterium.
4. Begynn med den ene eller de to øverste, og kjør rangeringen på nytt om en måned.

Flere maler som denne

• Personlig beslutningstagning

  Sammenlign store livsvalg på tvers av praktiske, emosjonelle, økonomiske og langsiktige vurderinger. Nyttig når du navigerer vanskelige eller usikre personlige beslutninger med konkurrerende prioriteringer. Kriteriene kan endres, legges til og vektes.

• Karriereavgjørelse – vurdering

  Sammenlign jobber, karriereveier eller faglige muligheter på en strukturert og balansert måte. Nyttig for karriereskift, forfremmelser eller langsiktig faglig planlegging. Kriteriene kan endres, utvides og veies.

• Vurdering av flyttebeslutning

  Sammenlign flyttealternativer på tvers av livsstil, muligheter, kostnader og personlige prioriteringer. Nyttig for å bestemme hvor du skal bo eller om du skal flytte. Kriteriene kan endres, utvides og vektes.

• Utdanning og kursvalg

  Sammenlign universiteter, kurs, kvalifikasjoner eller læringsveier basert på verdi, interesse, kostnad og fremtidsmuligheter. Nyttig for studenter, fagfolk og karrierebyttere. Kriteriene kan endres, legges til og vektes.

• Forhold beslutningsvurdering

  Reflekter over viktige forhold beslutninger på tvers av kompatibilitet, tillit, verdier, kommunikasjon og langsiktig passform. Nyttig for å navigere betydelige personlige forhold valg. Kriteriene kan endres, utvides og vektes.

• Prioritering av livsstilsendringer

  Sammenlign livsstilsendringer eller vaner for å identifisere hvilke som kunne skape den største positive virkningen. Nyttig for velvære, produktivitet, balanse og personlig vekst. Kriteriene kan endres, legges til og vektes.