Личные решения

Оценка баланса работы и жизни

Сравнивайте варианты или обязательства на основе требований карьеры, благополучия, отношений и личного самореализации. Полезно для предотвращения выгорания и улучшения качества жизни. Критерии можно изменять, добавлять и взвешивать.

Начать

01Что это
02Пример результата
03Когда использовать
04Проведение

Что представляет собой методика

Оценка баланса работы и личной жизни сравнивает варианты или обязательства — новую должность, сокращённые часы или сторонний проект — по их влиянию на остальную жизнь. Шаблон начинается с пяти критериев: уровень стресса, личное время, польза для карьеры, влияние на самочувствие и устойчивость. Критерии можно менять, дополнять и взвешивать.

Как выглядит результат

ПРИМЕР

Какой вариант даст мне более здоровый баланс?

Первое место

Четырёхдневная рабочая неделя

Уровень стресса 92 % · 1

Личное время 63 % · 1

Преимущество для карьеры 38 % · 3

Влияние на благополучие 75 % · 1

Устойчивость 50 % · 2

63 %

Взвешенная доля побед

В целом

Варианты Взвешенная доля побед

Четырёхдневная рабочая неделя

63 %

Три дня работы из дома

52 %

Сохранить текущий график

35 %

В целом по критериям

Место	Варианты	Уровень стресса 20 %	Личное время 20 %	Преимущество для карьеры 20 %	Влияние на благополучие 20 %	Устойчивость 20 %	В целом Взвешенная доля побед
01	Четырёхдневная рабочая неделя	92 % 1	63 % 1	38 % 3	75 % 1	50 % 2	63 %
02	Три дня работы из дома	42 % 2	58 % 2	71 % 1	33 % 3	54 % 1	52 %
03	Сохранить текущий график	17 % 3	29 % 3	42 % 2	42 % 2	46 % 3	35 %

Как считаются баллы

ВЕСА КРИТЕРИЕВ — Вес каждого критерия в % указан в заголовке таблицы. Если он не был задан при настройке, все критерии имеют равный вес.

ВЗВЕШЕННАЯ ДОЛЯ ПОБЕД — Результат каждого критерия в общей для них мере, усреднённый с учётом назначенных весов.

Когда она действительно полезна

Используйте её, когда взвешиваете изменения в том, как вы работаете, или решаете, от чего отказаться, потому что вас не хватает на всё.

Ловушка — считать, что стресс временный.

Как провести её с группой

Перечислите два–пять вариантов, включая «оставить всё как есть».
Решите, сколько каждый критерий значит для вас прямо сейчас.
Сравните варианты попарно по каждому критерию. Если это затрагивает партнёра, отправьте ссылку и ему. Участникам не нужна учётная запись, чтобы ответить.
Смотрите рейтинг не только в целом, но и по каждому критерию. Варианту, который выигрывает по пользе для карьеры, но последний по устойчивости, нужен срок.