Prioritering av hälsa och välbefinnande

Vad ramverket är

Prioritering av hälsa och välbefinnande jämför förändringar du skulle kunna göra för din hälsa, som sömn, rörelse, kost, stress eller socialt umgänge, för att avgöra vilken du ska fokusera på först. Mallen börjar med fem kriterier: positiv effekt, hållbarhet, genomförbarhet, energi och motivation samt balans i livet. Kriterierna kan ändras, kompletteras och viktas.

Hur resultatet ser ut

När det gör nytta

Använd den när du vill förbättra ditt välbefinnande men inte vet var du ska börja, eller hela tiden börjar med för mycket på en gång.

Så kör du det med en grupp

1. Lista tre till sex konkreta förändringar, som ”i säng senast 23 på vardagar”.
2. Bestäm hur mycket varje kriterium väger för dig.
3. Jämför förändringarna två i taget för varje kriterium.
4. Börja med den eller de två översta, och kör rangordningen igen om en månad.

Fler mallar som den här

• Personlig beslutsanalys

  Jämför större livsvalen över praktiska, emotionella, ekonomiska och långsiktiga aspekter. Användbar när du navigerar svåra eller osäkra personliga beslut med konkurrerande prioriteringar. Kriterierna kan ändras, utökas och viktas.

• Karriärbeslutsbedömning

  Jämför jobb, karriärvägar eller professionella möjligheter på ett strukturerat och balanserat sätt. Användbar för karriärbyten, befordringar eller långsiktig professionell planering. Kriterierna kan ändras, utökas och viktas.

• Bedömning av flytt

  Jämför flyttalternativ utifrån livsstil, möjligheter, kostnader och personliga prioriteringar. Användbar för att besluta var man ska bo eller om man ska flytta. Kriterierna kan ändras, utökas och viktas.

• Utbildning & Kursval

  Jämför universitet, kurser, kvalifikationer eller lärovägar utifrån värde, intresse, kostnad och framtida möjligheter. Användbar för studenter, yrkesverksamma och karriärbytare. Kriterierna kan ändras, läggas till och vägas.

• Relationsbeslutsbedömning

  Reflektera över viktiga relationsbeslut inom kompatibilitet, förtroende, värderingar, kommunikation och långsiktig passform. Användbar för att navigera betydelsefulla personliga relationsbeslut. Kriterierna kan ändras, läggas till och viktas.

• Prioritering av livsstilsförändring

  Jämför livsstilsförändringar eller vanor för att identifiera vilka som kan skapa den största positiva effekten. Användbar för välbefinnande, produktivitet, balans och personlig utveckling. Kriterierna kan ändras, utökas och vägas.