Quyết định cá nhân

Ưu tiên hóa Sức khỏe & Sự thoải mái

So sánh các mục tiêu sức khỏe, những thay đổi về sức khỏe hoặc các lựa chọn cải thiện cá nhân. Hữu ích để đưa ra những quyết định lối sống cân bằng và bền vững. Các tiêu chí có thể được thay đổi, bổ sung và cân nhắc.

Bắt đầu

01Là gì
02Ví dụ kết quả
03Khi nào nên dùng
04Cách thực hiện

Khung phương pháp này là gì

Ưu tiên sức khỏe và hạnh phúc so sánh những thay đổi bạn có thể thực hiện cho sức khỏe, như giấc ngủ, vận động, ăn uống, căng thẳng hay thời gian bên người khác, để quyết định tập trung vào điều gì trước. Mẫu bắt đầu với năm tiêu chí: Tác động tích cực, Tính bền vững, Tính khả thi, Năng lượng & Động lực và Cân bằng cuộc sống. Các tiêu chí có thể thay đổi, bổ sung và gán trọng số.

Kết quả trông như thế nào

VÍ DỤ

Tôi nên tập trung vào thay đổi sức khỏe nào trước?

Đứng đầu

Ngủ đủ tám tiếng

Tác động tích cực 92%

Tính bền vững 63%

Tính khả thi 38%

Năng lượng & Động lực 75%

Cân bằng cuộc sống 50%

63%

Hạng	Mục	Tác động tích cực 20%	Tính bền vững 20%	Tính khả thi 20%	Năng lượng & Động lực 20%	Cân bằng cuộc sống 20%	Điểm số (không trọng số)	Tỷ lệ thắng (có trọng số)
01	Ngủ đủ tám tiếng	92% 22 thắng· 2 thua	63% 15 thắng· 9 thua	38% 9 thắng· 15 thua	75% 18 thắng· 6 thua	50% 12 thắng· 12 thua	76	63%
02	Tập luyện sức mạnh	42% 10 thắng· 14 thua	58% 14 thắng· 10 thua	71% 17 thắng· 7 thua	33% 8 thắng· 16 thua	54% 13 thắng· 11 thua	62	52%
03	Ra ngoài trời mỗi tuần	17% 4 thắng· 20 thua	29% 7 thắng· 17 thua	42% 10 thắng· 14 thua	42% 10 thắng· 14 thua	46% 11 thắng· 13 thua	42	35%

Giải thích cách tính điểm

TRỌNG SỐ TIÊU CHÍ — Trọng số phần trăm của mỗi tiêu chí hiển thị ở tiêu đề bảng. Nếu không nhập khi thiết lập, các tiêu chí có trọng số bằng nhau.

ĐIỂM SỐ — Tổng điểm trên mọi tiêu chí, không có trọng số: thắng được 1 điểm, hòa hoặc bỏ qua được nửa điểm, thua được 0.

TỶ LỆ THẮNG — Điểm trung bình có trọng số theo từng tiêu chí, tính theo phần trăm. Thắng được tính 1, hòa hoặc bỏ qua tính nửa, thua tính 0, và mọi lượt so sánh hiển thị đều tính vào tổng, kể cả bỏ qua. Lấy trung bình qua các tiêu chí theo trọng số đã gán.

Khi nào đáng dùng

Dùng khi bạn muốn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hoặc cứ bắt đầu quá nhiều thứ cùng lúc.

Cách thực hiện cùng một nhóm

Liệt kê ba đến sáu thay đổi cụ thể, chẳng hạn "lên giường trước 11 giờ vào ngày thường".
Quyết định mỗi tiêu chí quan trọng thế nào với bạn.
So sánh các thay đổi theo từng cặp ở mỗi tiêu chí.
Bắt đầu với một hoặc hai thay đổi đứng đầu, và xếp hạng lại sau một tháng.

Thêm mẫu tương tự

Đánh Giá Quyết Định Cá Nhân
So sánh những lựa chọn cuộc sống lớn lao trên các khía cạnh thực tế, cảm xúc, tài chính và các cân nhắc dài hạn. Hữu ích khi điều hướng những quyết định cá nhân khó khăn hoặc không chắc chắn với những ưu tiên xung đột. Các tiêu chí có thể được thay đổi, bổ sung và cân trọng.
Đánh giá Quyết định Nghề nghiệp
So sánh các công việc, con đường sự nghiệp hoặc cơ hội chuyên môn theo cách có cấu trúc và cân bằng. Hữu ích cho những thay đổi sự nghiệp, thăng chức hoặc lập kế hoạch chuyên môn dài hạn. Các tiêu chí có thể được thay đổi, bổ sung và gán trọng số.
Đánh Giá Quyết Định Chuyển Nhà
So sánh các lựa chọn chuyển nhà trên toàn bộ các khía cạnh lối sống, cơ hội, chi phí và ưu tiên cá nhân. Hữu ích cho việc quyết định nơi để sống hoặc có nên chuyển nhà không. Các tiêu chí có thể được thay đổi, thêm vào và cân nhắc trọng số.
Giáo dục & Lựa chọn Khóa học
So sánh các trường đại học, khóa học, bằng cấp hoặc con đường học tập theo giá trị, sở thích, chi phí và cơ hội tương lai. Hữu ích cho sinh viên, chuyên gia và những người thay đổi sự nghiệp. Có thể thay đổi, thêm vào và cân nhắc trọng số cho các tiêu chí.
Đánh giá Quyết định Quan hệ
Suy ngẫm về những quyết định quan hệ quan trọng trên các khía cạnh tương thích, tin tưởng, giá trị, giao tiếp và phù hợp lâu dài. Hữu ích cho việc điều hướng những lựa chọn quan hệ nhân thân đáng kể. Các tiêu chí có thể được thay đổi, bổ sung và được trọng số hóa.
Ưu Tiên Thay Đổi Lối Sống
So sánh các thay đổi lối sống hoặc thói quen để xác định những thay đổi nào có thể tạo ra tác động tích cực lớn nhất. Hữu ích cho sức khỏe tâm thần, năng suất, cân bằng và phát triển cá nhân. Các tiêu chí có thể thay đổi, bổ sung và điều chỉnh trọng số.