Persönliche Entscheidungen

Gesundheit & Wohlbefinden – Prioritäten

Vergleichen Sie Wellbeing-Ziele, Gesundheitsveränderungen oder persönliche Verbesserungsmöglichkeiten. Nützlich für ausgewogene und nachhaltige Lebensstiländerungen. Die Kriterien können geändert, ergänzt und gewichtet werden.

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Was das Framework ist

Die Priorisierung von Gesundheit und Wohlbefinden vergleicht Veränderungen, die Sie für Ihre Gesundheit vornehmen könnten, etwa bei Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stress oder Zeit mit anderen, um zu entscheiden, worauf Sie sich zuerst konzentrieren. Die Vorlage beginnt mit fünf Kriterien: Positive Wirkung, Durchhaltbarkeit, Machbarkeit, Energie & Motivation und Lebensbalance. Die Kriterien lassen sich ändern, ergänzen und gewichten.

So sieht das Ergebnis aus

BEISPIEL
Auf welche Veränderung für mein Wohlbefinden soll ich mich zuerst konzentrieren?
Auf Platz eins
Acht Stunden schlafen
Positive Wirkung 92%
Durchhaltbarkeit 63%
Machbarkeit 38%
Energie & Motivation 75%
Lebensbalance 50%
76
63%
Rang
Elemente
 Positive Wirkung
20%
 Durchhaltbarkeit
20%
 Machbarkeit
20%
 Energie & Motivation
20%
 Lebensbalance
20%
 Punkte
(ungewichtet)
 Gewinnquote
(gewichtet)
01 Acht Stunden schlafen
92%
22 Siege · 2 Niederlagen
63%
15 Siege · 9 Niederlagen
38%
9 Siege · 15 Niederlagen
75%
18 Siege · 6 Niederlagen
50%
12 Siege · 12 Niederlagen
76
63%
02 Krafttraining
42%
10 Siege · 14 Niederlagen
58%
14 Siege · 10 Niederlagen
71%
17 Siege · 7 Niederlagen
33%
8 Siege · 16 Niederlagen
54%
13 Siege · 11 Niederlagen
62
52%
03 Wöchentlich Zeit im Freien
17%
4 Siege · 20 Niederlagen
29%
7 Siege · 17 Niederlagen
42%
10 Siege · 14 Niederlagen
42%
10 Siege · 14 Niederlagen
46%
11 Siege · 13 Niederlagen
42
35%
Erläuterungen zur Bewertung
GEWICHTUNG DER KRITERIEN — Die prozentuale Gewichtung jedes Kriteriums steht im Tabellenkopf. Sofern bei der Einrichtung nichts eingegeben wurde, sind alle Kriterien gleich gewichtet.
PUNKTE — Die Gesamtpunktzahl über alle Kriterien, ungewichtet: Ein Sieg bringt 1 Punkt, ein Unentschieden oder ein Überspringen einen halben Punkt, eine Niederlage 0.
GEWINNQUOTE — Die gewichtete durchschnittliche Punktzahl pro Kriterium in Prozent. Ein Sieg zählt 1, ein Unentschieden oder ein Überspringen zählt die Hälfte, eine Niederlage zählt 0, und jeder angezeigte Vergleich zählt zur Gesamtzahl, auch übersprungene. Über die Kriterien mit den festgelegten Gewichtungen gemittelt.

Wann es sich lohnt

Nutzen Sie es, wenn Sie Ihr Wohlbefinden verbessern möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, oder immer wieder zu viel auf einmal beginnen.

So führen Sie es mit einer Gruppe durch

  1. Listen Sie drei bis sechs konkrete Veränderungen auf, etwa „unter der Woche um 23 Uhr im Bett“.
  2. Entscheiden Sie, wie viel jedes Kriterium für Sie zählt.
  3. Vergleichen Sie die Veränderungen paarweise bei jedem Kriterium.
  4. Beginnen Sie mit den obersten ein oder zwei und führen Sie das Ranking in einem Monat erneut durch.

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