Persönliche Entscheidungen

Priorisierung von Lebensstiländerungen

Vergleichen Sie Lebensstiländerungen oder Gewohnheiten, um zu ermitteln, welche die größte positive Wirkung erzielen könnten. Nützlich für Wohlbefinden, Produktivität, Ausgeglichenheit und persönliches Wachstum. Die Kriterien können geändert, ergänzt und gewichtet werden.

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01Was es ist
02Beispielergebnis
03Wann man es nutzt
04Durchführung

Was das Framework ist

Die Priorisierung von Lebensstiländerungen vergleicht Veränderungen, die Sie vornehmen könnten, etwa bei Schlaf, Bewegung, Bildschirmzeit oder Kochen, um zu entscheiden, womit Sie anfangen. Die Vorlage beginnt mit fünf Kriterien: Positive Wirkung, Machbarkeit, Langfristige Durchhaltbarkeit, Nutzen fürs Wohlbefinden und Motivation. Die Kriterien lassen sich ändern, ergänzen und gewichten.

So sieht das Ergebnis aus

BEISPIEL

Mit welcher Veränderung soll ich anfangen?

Auf Platz eins

Jeden Tag spazieren gehen

Positive Wirkung 92%

Machbarkeit 63%

Langfristige Durchhaltbarkeit 38%

Nutzen fürs Wohlbefinden 75%

Motivation 50%

63%

Rang	Elemente	Positive Wirkung 20%	Machbarkeit 20%	Langfristige Durchhaltbarkeit 20%	Nutzen fürs Wohlbefinden 20%	Motivation 20%	Punkte (ungewichtet)	Gewinnquote (gewichtet)
01	Jeden Tag spazieren gehen	92% 22 Siege · 2 Niederlagen	63% 15 Siege · 9 Niederlagen	38% 9 Siege · 15 Niederlagen	75% 18 Siege · 6 Niederlagen	50% 12 Siege · 12 Niederlagen	76	63%
02	Öfter zu Hause kochen	42% 10 Siege · 14 Niederlagen	58% 14 Siege · 10 Niederlagen	71% 17 Siege · 7 Niederlagen	33% 8 Siege · 16 Niederlagen	54% 13 Siege · 11 Niederlagen	62	52%
03	Weniger Bildschirmzeit am Abend	17% 4 Siege · 20 Niederlagen	29% 7 Siege · 17 Niederlagen	42% 10 Siege · 14 Niederlagen	42% 10 Siege · 14 Niederlagen	46% 11 Siege · 13 Niederlagen	42	35%

Erläuterungen zur Bewertung

GEWICHTUNG DER KRITERIEN — Die prozentuale Gewichtung jedes Kriteriums steht im Tabellenkopf. Sofern bei der Einrichtung nichts eingegeben wurde, sind alle Kriterien gleich gewichtet.

PUNKTE — Die Gesamtpunktzahl über alle Kriterien, ungewichtet: Ein Sieg bringt 1 Punkt, ein Unentschieden oder ein Überspringen einen halben Punkt, eine Niederlage 0.

GEWINNQUOTE — Die gewichtete durchschnittliche Punktzahl pro Kriterium in Prozent. Ein Sieg zählt 1, ein Unentschieden oder ein Überspringen zählt die Hälfte, eine Niederlage zählt 0, und jeder angezeigte Vergleich zählt zur Gesamtzahl, auch übersprungene. Über die Kriterien mit den festgelegten Gewichtungen gemittelt.

Wann es sich lohnt

Nutzen Sie es, wenn Sie mehreres ändern möchten und immer wieder alles auf einmal beginnen.

Die Falle ist, die Veränderung zu wählen, die Sie Ihrer Meinung nach vornehmen sollten, statt der, die Sie durchhalten werden. Motivation und Durchhaltbarkeit sind nicht ohne Grund Kriterien.

So führen Sie es mit einer Gruppe durch

Listen Sie drei bis sechs Veränderungen auf, jede konkret genug, um sie umzusetzen, etwa „mittags 30 Minuten spazieren gehen“.
Entscheiden Sie, wie viel jedes Kriterium für Sie zählt.
Vergleichen Sie die Veränderungen paarweise bei jedem Kriterium. Wenn Sie mit anderen zusammenleben, senden Sie ihnen den Link ebenfalls. Teilnehmer brauchen zum Antworten kein Konto.
Beginnen Sie mit der obersten Veränderung. Führen Sie das Ranking erneut durch, sobald sie zur Gewohnheit geworden ist.

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