Persoonlijke beslissingen

Prioritering van Gezondheid en Welzijn

Vergelijk welzijnsdoelstellingen, gezondheidsveranderingen of opties voor persoonlijke verbetering. Nuttig voor het nemen van evenwichtige en duurzame leefstijlbeslissingen. De criteria kunnen worden gewijzigd, aangevuld en gewogen.

Beginnen

01Wat het is
02Voorbeeldresultaat
03Wanneer je het gebruikt
04Zo pak je het aan

Wat het framework is

Prioritering van gezondheid en welzijn vergelijkt de veranderingen die je voor je gezondheid zou kunnen doorvoeren, zoals slaap, beweging, voeding, stress of tijd met anderen, om te beslissen waar je je eerst op richt. Het sjabloon begint met vijf criteria: Positieve impact, Houdbaarheid, Haalbaarheid, Energie en motivatie en Levensbalans. De criteria kun je wijzigen, aanvullen en wegen.

Zo ziet het resultaat eruit

VOORBEELD

Op welke verandering voor mijn welzijn moet ik me eerst richten?

Hoogst gerangschikt

Acht uur slapen

Positieve impact 92%

Houdbaarheid 63%

Haalbaarheid 38%

Energie en motivatie 75%

Levensbalans 50%

63%

Positie	Items	Positieve impact 20%	Houdbaarheid 20%	Haalbaarheid 20%	Energie en motivatie 20%	Levensbalans 20%	Punten (ongewogen)	Winstpercentage (gewogen)
01	Acht uur slapen	92% 22 overwinningen · 2 verliezen	63% 15 overwinningen · 9 verliezen	38% 9 overwinningen · 15 verliezen	75% 18 overwinningen · 6 verliezen	50% 12 overwinningen · 12 verliezen	76	63%
02	Krachttraining	42% 10 overwinningen · 14 verliezen	58% 14 overwinningen · 10 verliezen	71% 17 overwinningen · 7 verliezen	33% 8 overwinningen · 16 verliezen	54% 13 overwinningen · 11 verliezen	62	52%
03	Elke week tijd buiten	17% 4 overwinningen · 20 verliezen	29% 7 overwinningen · 17 verliezen	42% 10 overwinningen · 14 verliezen	42% 10 overwinningen · 14 verliezen	46% 11 overwinningen · 13 verliezen	42	35%

Uitleg van de scores

WEGING VAN CRITERIA — Het wegingspercentage van elk criterium staat in de tabelkop. Tenzij het bij het instellen is ingevuld, is de weging voor alle criteria gelijk.

PUNTEN — Het totaal aantal punten over alle criteria, ongewogen: een overwinning is 1 punt, een gelijkspel of een overgeslagen vergelijking een half punt, een verlies 0.

WINSTPERCENTAGE — De gewogen gemiddelde score per criterium, als percentage. Een overwinning telt als 1, een gelijkspel of een overgeslagen vergelijking telt als een half, een verlies telt als 0, en elke getoonde vergelijking telt mee in het totaal, ook de overgeslagen. Gemiddeld over de criteria met de ingestelde wegingen.

Wanneer het loont

Gebruik het als je je welzijn wilt verbeteren maar niet weet waar je moet beginnen, of steeds te veel tegelijk begint.

Zo gebruik je het met een groep

Zet drie tot zes specifieke veranderingen op een rij, zoals ‘doordeweeks om 11 uur in bed’.
Bepaal hoe zwaar elk criterium voor je telt.
Vergelijk de veranderingen twee aan twee op elk criterium.
Begin met de bovenste een of twee en voer de ranking over een maand opnieuw uit.

Aan de slag