Persoonlijke beslissingen

Prioritering van leefstijlveranderingen

Vergelijk leefstijlveranderingen of gewoonten om te bepalen welke de grootste positieve impact kunnen hebben. Nuttig voor welzijn, productiviteit, balans en persoonlijke groei. De criteria kunnen worden gewijzigd, aangevuld en gewogen.

Beginnen

01Wat het is
02Voorbeeldresultaat
03Wanneer je het gebruikt
04Zo pak je het aan

Wat het framework is

Prioritering van leefstijlveranderingen vergelijkt veranderingen die je zou kunnen doorvoeren, zoals slaap, beweging, schermtijd of koken, om te beslissen waarmee je begint. Het sjabloon begint met vijf criteria: Positieve impact, Haalbaarheid, Houdbaarheid op lange termijn, Voordeel voor je welzijn en Motivatie. De criteria kun je wijzigen, aanvullen en wegen.

Zo ziet het resultaat eruit

VOORBEELD

Met welke verandering moet ik beginnen?

Hoogst gerangschikt

Elke dag wandelen

Positieve impact 92%

Haalbaarheid 63%

Houdbaarheid op lange termijn 38%

Voordeel voor je welzijn 75%

Motivatie 50%

63%

Positie	Items	Positieve impact 20%	Haalbaarheid 20%	Houdbaarheid op lange termijn 20%	Voordeel voor je welzijn 20%	Motivatie 20%	Punten (ongewogen)	Winstpercentage (gewogen)
01	Elke dag wandelen	92% 22 overwinningen · 2 verliezen	63% 15 overwinningen · 9 verliezen	38% 9 overwinningen · 15 verliezen	75% 18 overwinningen · 6 verliezen	50% 12 overwinningen · 12 verliezen	76	63%
02	Vaker thuis koken	42% 10 overwinningen · 14 verliezen	58% 14 overwinningen · 10 verliezen	71% 17 overwinningen · 7 verliezen	33% 8 overwinningen · 16 verliezen	54% 13 overwinningen · 11 verliezen	62	52%
03	's Avonds minder schermtijd	17% 4 overwinningen · 20 verliezen	29% 7 overwinningen · 17 verliezen	42% 10 overwinningen · 14 verliezen	42% 10 overwinningen · 14 verliezen	46% 11 overwinningen · 13 verliezen	42	35%

Uitleg van de scores

WEGING VAN CRITERIA — Het wegingspercentage van elk criterium staat in de tabelkop. Tenzij het bij het instellen is ingevuld, is de weging voor alle criteria gelijk.

PUNTEN — Het totaal aantal punten over alle criteria, ongewogen: een overwinning is 1 punt, een gelijkspel of een overgeslagen vergelijking een half punt, een verlies 0.

WINSTPERCENTAGE — De gewogen gemiddelde score per criterium, als percentage. Een overwinning telt als 1, een gelijkspel of een overgeslagen vergelijking telt als een half, een verlies telt als 0, en elke getoonde vergelijking telt mee in het totaal, ook de overgeslagen. Gemiddeld over de criteria met de ingestelde wegingen.

Wanneer het loont

Gebruik het als je meerdere dingen wilt veranderen en steeds aan alles tegelijk begint.

De valkuil is de verandering kiezen die je vindt dat je zou moeten maken in plaats van die je volhoudt. Motivatie en houdbaarheid zijn niet voor niets criteria.

Zo gebruik je het met een groep

Zet drie tot zes veranderingen op een rij, elk specifiek genoeg om te doen, zoals ‘tussen de middag 30 minuten wandelen’.
Bepaal hoe zwaar elk criterium voor je telt.
Vergelijk de veranderingen twee aan twee op elk criterium. Als je met anderen samenwoont, stuur hun de link ook. Deelnemers hebben geen account nodig om te antwoorden.
Begin met de bovenste verandering. Voer de ranking opnieuw uit zodra die een gewoonte is geworden.

Aan de slag