Decyzje osobiste

Priorytetyzacja zdrowia i samopoczucia

Porównaj cele wellnessowe, zmiany zdrowotne lub opcje ulepszenia osobistego. Przydatne do podejmowania zbilansowanych i trwałych decyzji dotyczących stylu życia. Kryteria można zmieniać, dodawać i ważyć.

Start

Na czym polega ta metoda

Priorytetyzacja zdrowia i samopoczucia porównuje zmiany, które możesz wprowadzić dla zdrowia, takie jak sen, ruch, dieta, stres czy czas z innymi, aby zdecydować, na której skupić się najpierw. Szablon zaczyna od pięciu kryteriów: Pozytywny wpływ, Trwałość, Wykonalność, Energia i motywacja oraz Równowaga życiowa. Kryteria można zmieniać, uzupełniać i ważyć.

Tak wygląda wynik

PRZYKŁAD
Na której zmianie dla samopoczucia skupić się najpierw?
Pierwsze miejsce
Spać osiem godzin
Pozytywny wpływ 92%
Trwałość 63%
Wykonalność 38%
Energia i motywacja 75%
Równowaga życiowa 50%
76
63%
Miejsce
Elementy
 Pozytywny wpływ
20%
 Trwałość
20%
 Wykonalność
20%
 Energia i motywacja
20%
 Równowaga życiowa
20%
 Punkty
(bez wag)
 Odsetek wygranych
(z wagami)
01 Spać osiem godzin
92%
Wygrane: 22 · Porażki: 2
63%
Wygrane: 15 · Porażki: 9
38%
Wygrane: 9 · Porażki: 15
75%
Wygrane: 18 · Porażki: 6
50%
Wygrane: 12 · Porażki: 12
76
63%
02 Trening siłowy
42%
Wygrane: 10 · Porażki: 14
58%
Wygrane: 14 · Porażki: 10
71%
Wygrane: 17 · Porażki: 7
33%
Wygrane: 8 · Porażki: 16
54%
Wygrane: 13 · Porażki: 11
62
52%
03 Cotygodniowy czas na świeżym powietrzu
17%
Wygrane: 4 · Porażki: 20
29%
Wygrane: 7 · Porażki: 17
42%
Wygrane: 10 · Porażki: 14
42%
Wygrane: 10 · Porażki: 14
46%
Wygrane: 11 · Porażki: 13
42
35%
Objaśnienia punktacji
WAGI KRYTERIÓW — Procentowa waga każdego kryterium jest podana w nagłówku tabeli. Jeśli nie wpisano jej podczas konfiguracji, wagi wszystkich kryteriów są równe.
PUNKTY — Suma punktów ze wszystkich kryteriów, bez ważenia: wygrana to 1 punkt, remis lub pominięcie to pół punktu, porażka to 0.
ODSETEK WYGRANYCH — Ważony średni wynik dla każdego kryterium, wyrażony w procentach. Wygrana liczy się jako 1, remis lub pominięcie jako połowa, porażka jako 0, a każde pokazane porównanie, łącznie z pominięciami, wlicza się do sumy. Uśredniony między kryteriami z użyciem przypisanych wag.

Kiedy się sprawdza

Korzystaj z niej, gdy chcesz poprawić swoje samopoczucie, ale nie wiesz, od czego zacz� ć, albo ci� gle zaczynasz zbyt wiele naraz.

Jak przeprowadzić ją z grupą

  1. Wypisz od trzech do sześciu konkretnych zmian, np. „w łóżku przed 23:00 w dni robocze”.
  2. Zdecyduj, ile każde kryterium dla Ciebie znaczy.
  3. Porównaj zmiany parami według każdego kryterium.
  4. Zacznij od jednej lub dwóch najważniejszych i powtórz ranking za miesi�

c.

Zacznij

Start