Προσωπικές αποφάσεις

Προτεραιοποίηση Υγείας & Ευεξίας

Συγκρίνετε στόχους ευεξίας, αλλαγές υγείας ή επιλογές προσωπικής βελτίωσης. Χρήσιμο για τη λήψη ισορροπημένων και βιώσιμων αποφάσεων σχετικά με τον τρόπο ζωής. Τα κριτήρια μπορούν να αλλάξουν, να προστεθούν και να σταθμιστούν.

Έναρξη

Τι είναι το πλαίσιο

Η ιεράρχηση � γείας και ε� εξίας σ� γκρίνει τις αλλαγές πο� θα μπορούσατε να κάνετε για την � γεία σας, όπως ύπνος, κίνηση, διατροφή, άγχος ή χρόνος με άλλο� ς, για να αποφασίσετε σε ποια να εστιάσετε πρώτα. Το πρότ� πο ξεκινά με πέντε κριτήρια: θετικός αντίκτ� πος, διατηρησιμότητα, εφικτότητα, ενέργεια και κίνητρο, και ισορροπία ζωής. Τα κριτήρια μπορούν να αλλάξο� ν, να σ� μπληρωθούν και να σταθμιστούν.

Πώς είναι το αποτέλεσμα

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ
Σε ποια αλλαγή για την ευεξία μου να εστιάσω πρώτα;
Πρώτο στην κατάταξη
Οκτώ ώρες ύπνο
Θετικό Αντίκτυπο 92%
Βιωσιμότητα 63%
Εφικτότητα 38%
Ενέργεια & Δυναμική 75%
Ισορροπία Ζωής 50%
76
63%
Θέση
Στοιχεία
 Θετικό Αντίκτυπο
20%
 Βιωσιμότητα
20%
 Εφικτότητα
20%
 Ενέργεια & Δυναμική
20%
 Ισορροπία Ζωής
20%
 Πόντοι
(χωρίς στάθμιση)
 Ποσοστό νικών
(σταθμισμένο)
01 Οκτώ ώρες ύπνο
92%
22 νίκες· 2 ήττες
63%
15 νίκες· 9 ήττες
38%
9 νίκες· 15 ήττες
75%
18 νίκες· 6 ήττες
50%
12 νίκες· 12 ήττες
76
63%
02 Προπόνηση δύναμης
42%
10 νίκες· 14 ήττες
58%
14 νίκες· 10 ήττες
71%
17 νίκες· 7 ήττες
33%
8 νίκες· 16 ήττες
54%
13 νίκες· 11 ήττες
62
52%
03 Χρόνος στη φύση κάθε εβδομάδα
17%
4 νίκες· 20 ήττες
29%
7 νίκες· 17 ήττες
42%
10 νίκες· 14 ήττες
42%
10 νίκες· 14 ήττες
46%
11 νίκες· 13 ήττες
42
35%
Επεξηγήσεις βαθμολόγησης
ΣΤΑΘΜΙΣΕΙΣ ΚΡΙΤΗΡΙΩΝ — Το ποσοστό στάθμισης κάθε κριτηρίου φαίνεται στην κεφαλίδα του πίνακα. Αν δεν ορίστηκε στη ρύθμιση, η στάθμιση είναι ίση ανάμεσα στα κριτήρια.
ΠΟΝΤΟΙ — Το σύνολο των πόντων σε όλα τα κριτήρια, χωρίς στάθμιση: η νίκη είναι 1 πόντος, η ισοπαλία ή η παράλειψη μισός πόντος, η ήττα 0.
ΠΟΣΟΣΤΟ ΝΙΚΩΝ — Η σταθμισμένη μέση βαθμολογία ανά κριτήριο, σε ποσοστό. Η νίκη μετρά 1, η ισοπαλία ή η παράλειψη μισό, η ήττα 0, και κάθε σύγκριση που εμφανίζεται μετρά στο σύνολο, μαζί με τις παραλείψεις. Ο μέσος όρος ανάμεσα στα κριτήρια υπολογίζεται με τις ορισμένες σταθμίσεις.

Πότε αξίζει

Χρησιμοποιήστε την όταν θέλετε να βελτιώσετε την ε� εξία σας αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ή σ� νεχώς ξεκινάτε πάρα πολλά μαζί.

Πώς το τρέχετε με μια ομάδα

  1. Καταγράψτε τρεις έως έξι σ�

γκεκριμένες αλλαγές, όπως «στο κρεβάτι μέχρι τις 11 τις καθημερινές».

  1. Αποφασίστε πόσο μετράει κάθε κριτήριο για εσάς.
  2. Σ�

γκρίνετε τις αλλαγές ανά δύο σε κάθε κριτήριο.

  1. Ξεκινήστε με την πρώτη ή τις δύο πρώτες και επαναλάβετε την κατάταξη σε έναν μήνα.

Ξεκινήστε

Έναρξη