Προσωπικές αποφάσεις

Προτεραιοποίηση Αλλαγών Τρόπου Ζωής

Συγκρίνετε αλλαγές τρόπου ζωής ή συνήθειες για να προσδιορίσετε ποιες θα μπορούσαν να δημιουργήσουν τον μεγαλύτερο θετικό αντίκτυπο. Χρήσιμο για το wellness, την παραγωγικότητα, την ισορροπία και την προσωπική ανάπτυξη. Τα κριτήρια μπορούν να αλλαχθούν, να προστεθούν και να σταθμιστούν.

Έναρξη

Τι είναι το πλαίσιο

Η ιεράρχηση αλλαγών στον τρόπο ζωής σ� γκρίνει αλλαγές πο� θα μπορούσατε να κάνετε, όπως ύπνος, άσκηση, χρόνος μπροστά σε οθόνες ή μαγείρεμα, για να αποφασίσετε με ποια να ξεκινήσετε. Το πρότ� πο ξεκινά με πέντε κριτήρια: θετικός αντίκτ� πος, εφικτότητα, μακροπρόθεσμη διατηρησιμότητα, όφελος για την ε� εξία και κίνητρο. Τα κριτήρια μπορούν να αλλάξο� ν, να σ� μπληρωθούν και να σταθμιστούν.

Πώς είναι το αποτέλεσμα

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ
Με ποια αλλαγή να ξεκινήσω;
Πρώτο στην κατάταξη
Περπάτημα κάθε μέρα
Θετικός Αντίκτυπος 92%
Εφικτότητα 63%
Μακροπρόθεσμη Βιωσιμότητα 38%
Όφελος Wellness 75%
Κίνητρο 50%
76
63%
Θέση
Στοιχεία
 Θετικός Αντίκτυπος
20%
 Εφικτότητα
20%
 Μακροπρόθεσμη Βιωσιμότητα
20%
 Όφελος Wellness
20%
 Κίνητρο
20%
 Πόντοι
(χωρίς στάθμιση)
 Ποσοστό νικών
(σταθμισμένο)
01 Περπάτημα κάθε μέρα
92%
22 νίκες· 2 ήττες
63%
15 νίκες· 9 ήττες
38%
9 νίκες· 15 ήττες
75%
18 νίκες· 6 ήττες
50%
12 νίκες· 12 ήττες
76
63%
02 Περισσότερο μαγείρεμα στο σπίτι
42%
10 νίκες· 14 ήττες
58%
14 νίκες· 10 ήττες
71%
17 νίκες· 7 ήττες
33%
8 νίκες· 16 ήττες
54%
13 νίκες· 11 ήττες
62
52%
03 Λιγότερη οθόνη το βράδυ
17%
4 νίκες· 20 ήττες
29%
7 νίκες· 17 ήττες
42%
10 νίκες· 14 ήττες
42%
10 νίκες· 14 ήττες
46%
11 νίκες· 13 ήττες
42
35%
Επεξηγήσεις βαθμολόγησης
ΣΤΑΘΜΙΣΕΙΣ ΚΡΙΤΗΡΙΩΝ — Το ποσοστό στάθμισης κάθε κριτηρίου φαίνεται στην κεφαλίδα του πίνακα. Αν δεν ορίστηκε στη ρύθμιση, η στάθμιση είναι ίση ανάμεσα στα κριτήρια.
ΠΟΝΤΟΙ — Το σύνολο των πόντων σε όλα τα κριτήρια, χωρίς στάθμιση: η νίκη είναι 1 πόντος, η ισοπαλία ή η παράλειψη μισός πόντος, η ήττα 0.
ΠΟΣΟΣΤΟ ΝΙΚΩΝ — Η σταθμισμένη μέση βαθμολογία ανά κριτήριο, σε ποσοστό. Η νίκη μετρά 1, η ισοπαλία ή η παράλειψη μισό, η ήττα 0, και κάθε σύγκριση που εμφανίζεται μετρά στο σύνολο, μαζί με τις παραλείψεις. Ο μέσος όρος ανάμεσα στα κριτήρια υπολογίζεται με τις ορισμένες σταθμίσεις.

Πότε αξίζει

Χρησιμοποιήστε την όταν θέλετε να αλλάξετε πολλά πράγματα και σ� νεχώς τα ξεκινάτε όλα μαζί.

Η παγίδα είναι να διαλέγετε την αλλαγή πο� πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε αντί για εκείνη πο� θα κρατήσετε. Το κίνητρο και η διατηρησιμότητα είναι κριτήρια για κάποιον λόγο.

Πώς το τρέχετε με μια ομάδα

  1. Καταγράψτε τρεις έως έξι αλλαγές, την καθεμιά αρκετά σ�

γκεκριμένη για να γίνει, όπως «περπάτημα 30 λεπτά στο μεσημεριανό διάλειμμα».

  1. Αποφασίστε πόσο μετράει κάθε κριτήριο για εσάς.
  2. Σ�

γκρίνετε τις αλλαγές ανά δύο σε κάθε κριτήριο. Αν ζείτε με άλλο� ς, στείλτε το� ς κι α� τούς τον σύνδεσμο. Οι σ� μμετέχοντες δεν χρειάζονται λογαριασμό για να απαντήσο� ν.

  1. Ξεκινήστε με την πρώτη αλλαγή. Επαναλάβετε την κατάταξη όταν γίνει σ�

νήθεια.

Ξεκινήστε

Έναρξη