Decisioni personali

Prioritizzazione Salute e Benessere

Confronta obiettivi di benessere, cambiamenti di salute o opzioni di miglioramento personale. Utile per prendere decisioni di stile di vita equilibrate e sostenibili. I criteri possono essere modificati, aggiunti e ponderati.

Inizia

01Che cos'è
02Risultato di esempio
03Quando usarlo
04Come si usa

In cosa consiste il framework

La prioritizzazione di salute e benessere confronta i cambiamenti che potresti fare per la tua salute, come sonno, movimento, alimentazione, stress o vita sociale, per decidere su quale concentrarti prima. Il modello parte con cinque criteri: Impatto positivo, Sostenibilità, Fattibilità, Energia e motivazione ed Equilibrio di vita. I criteri si possono modificare, ampliare e ponderare.

Ecco come appare il risultato

ESEMPIO

Su quale cambiamento per il benessere dovrei concentrarmi prima?

Primo in classifica

Dormire otto ore

Impatto positivo 92%

Sostenibilità 63%

Fattibilità 38%

Energia e motivazione 75%

Equilibrio di vita 50%

63%

Posizione	Elementi	Impatto positivo 20%	Sostenibilità 20%	Fattibilità 20%	Energia e motivazione 20%	Equilibrio di vita 20%	Punti (non ponderato)	Percentuale di vittorie (ponderato)
01	Dormire otto ore	92% 22 vittorie · 2 sconfitte	63% 15 vittorie · 9 sconfitte	38% 9 vittorie · 15 sconfitte	75% 18 vittorie · 6 sconfitte	50% 12 vittorie · 12 sconfitte	76	63%
02	Allenamento di forza	42% 10 vittorie · 14 sconfitte	58% 14 vittorie · 10 sconfitte	71% 17 vittorie · 7 sconfitte	33% 8 vittorie · 16 sconfitte	54% 13 vittorie · 11 sconfitte	62	52%
03	Tempo all'aperto ogni settimana	17% 4 vittorie · 20 sconfitte	29% 7 vittorie · 17 sconfitte	42% 10 vittorie · 14 sconfitte	42% 10 vittorie · 14 sconfitte	46% 11 vittorie · 13 sconfitte	42	35%

Spiegazione dei punteggi

PONDERAZIONE DEI CRITERI — La ponderazione % di ogni criterio è indicata nell'intestazione della tabella. Se non è stata inserita nella configurazione, la ponderazione è uguale tra i criteri.

PUNTI — Il totale dei punti su tutti i criteri, non ponderato: una vittoria vale 1 punto, un pareggio o un salto mezzo punto, una sconfitta 0.

PERCENTUALE DI VITTORIE — Il punteggio medio ponderato per criterio, espresso in percentuale. Una vittoria vale 1, un pareggio o un salto vale mezzo punto, una sconfitta vale 0, e ogni confronto mostrato conta nel totale, salti inclusi. Media tra i criteri secondo le ponderazioni assegnate.

Quando vale la pena

Usala quando vuoi migliorare il tuo benessere ma non sai da dove iniziare, o continui a iniziare troppe cose insieme.

Come usarlo con un gruppo

Elenca da tre a sei cambiamenti specifici, per esempio «a letto entro le 23 nei giorni feriali».
Decidi quanto conta ogni criterio per te.
Confronta i cambiamenti a coppie su ogni criterio.
Inizia con i primi uno o due e ripeti la classifica tra un mese.