Decisões pessoais

Priorização de Saúde e Bem-estar

Compare objetivos de bem-estar, mudanças na saúde ou opções de melhoria pessoal. Útil para tomar decisões de estilo de vida equilibradas e sustentáveis. Os critérios podem ser alterados, adicionados e ponderados.

Começar

01O que é
02Exemplo de resultado
03Quando usar
04Na prática

O que é o framework

A priorização de saúde e bem-estar compara as mudanças que você poderia fazer pela sua saúde, como sono, movimento, alimentação, estresse ou tempo com outras pessoas, para decidir em qual focar primeiro. O modelo começa com cinco critérios: impacto positivo, sustentabilidade, viabilidade, energia e motivação e equilíbrio de vida. Os critérios podem ser alterados, complementados e ponderados.

Como fica o resultado

EXEMPLO

Em qual mudança de bem-estar devo focar primeiro?

Primeiro lugar

Dormir oito horas

Impacto Positivo 92%

Sustentabilidade 63%

Viabilidade 38%

Energia e Motivação 75%

Equilíbrio de Vida 50%

63%

Posição	Itens	Impacto Positivo 20%	Sustentabilidade 20%	Viabilidade 20%	Energia e Motivação 20%	Equilíbrio de Vida 20%	Pontos (sem ponderação)	Taxa de vitórias (ponderado)
01	Dormir oito horas	92% 22 vitórias· 2 derrotas	63% 15 vitórias· 9 derrotas	38% 9 vitórias· 15 derrotas	75% 18 vitórias· 6 derrotas	50% 12 vitórias· 12 derrotas	76	63%
02	Treino de força	42% 10 vitórias· 14 derrotas	58% 14 vitórias· 10 derrotas	71% 17 vitórias· 7 derrotas	33% 8 vitórias· 16 derrotas	54% 13 vitórias· 11 derrotas	62	52%
03	Tempo ao ar livre toda semana	17% 4 vitórias· 20 derrotas	29% 7 vitórias· 17 derrotas	42% 10 vitórias· 14 derrotas	42% 10 vitórias· 14 derrotas	46% 11 vitórias· 13 derrotas	42	35%

Explicações da pontuação

PESOS DOS CRITÉRIOS — O peso percentual de cada critério aparece no cabeçalho da tabela. A menos que tenha sido definido na configuração, o peso é igual entre os critérios.

PONTOS — O total de pontos em todos os critérios, sem ponderação: uma vitória vale 1 ponto, um empate ou um pulo vale meio ponto, uma derrota vale 0.

TAXA DE VITÓRIAS — A pontuação média ponderada por critério, em porcentagem. Uma vitória vale 1, um empate ou um pulo vale meio, uma derrota vale 0, e toda comparação mostrada entra no total, inclusive os pulos. A média entre os critérios usa os pesos atribuídos.

Quando vale a pena

Use quando você quer melhorar seu bem-estar mas não sabe por onde começar, ou acaba começando coisas demais ao mesmo tempo.

Como conduzir com um grupo

Liste de três a seis mudanças específicas, como "deitar até as 23h nos dias de semana".
Decida quanto cada critério conta para você.
Compare as mudanças duas a duas em cada critério.
Comece pela primeira ou pelas duas primeiras e refaça o ranking em um mês.