Decisões pessoais

Priorização de Mudanças de Estilo de Vida

Compare mudanças de estilo de vida ou hábitos para identificar qual poderia criar o maior impacto positivo. Útil para bem-estar, produtividade, equilíbrio e crescimento pessoal. Os critérios podem ser alterados, adicionados e ponderados.

Começar

01O que é
02Exemplo de resultado
03Quando usar
04Na prática

O que é o framework

A priorização de mudanças no estilo de vida compara mudanças que você poderia fazer, como sono, exercício, tempo de tela ou cozinhar, para decidir por qual começar. O modelo começa com cinco critérios: impacto positivo, viabilidade, sustentabilidade no longo prazo, benefício para o bem-estar e motivação. Os critérios podem ser alterados, complementados e ponderados.

Como fica o resultado

EXEMPLO

Por qual mudança devo começar?

Primeiro lugar

Caminhar todos os dias

Impacto Positivo 92%

Viabilidade 63%

Sustentabilidade de Longo Prazo 38%

Benefício do Bem-Estar 75%

Motivação 50%

63%

Posição	Itens	Impacto Positivo 20%	Viabilidade 20%	Sustentabilidade de Longo Prazo 20%	Benefício do Bem-Estar 20%	Motivação 20%	Pontos (sem ponderação)	Taxa de vitórias (ponderado)
01	Caminhar todos os dias	92% 22 vitórias· 2 derrotas	63% 15 vitórias· 9 derrotas	38% 9 vitórias· 15 derrotas	75% 18 vitórias· 6 derrotas	50% 12 vitórias· 12 derrotas	76	63%
02	Cozinhar mais em casa	42% 10 vitórias· 14 derrotas	58% 14 vitórias· 10 derrotas	71% 17 vitórias· 7 derrotas	33% 8 vitórias· 16 derrotas	54% 13 vitórias· 11 derrotas	62	52%
03	Menos tela à noite	17% 4 vitórias· 20 derrotas	29% 7 vitórias· 17 derrotas	42% 10 vitórias· 14 derrotas	42% 10 vitórias· 14 derrotas	46% 11 vitórias· 13 derrotas	42	35%

Explicações da pontuação

PESOS DOS CRITÉRIOS — O peso percentual de cada critério aparece no cabeçalho da tabela. A menos que tenha sido definido na configuração, o peso é igual entre os critérios.

PONTOS — O total de pontos em todos os critérios, sem ponderação: uma vitória vale 1 ponto, um empate ou um pulo vale meio ponto, uma derrota vale 0.

TAXA DE VITÓRIAS — A pontuação média ponderada por critério, em porcentagem. Uma vitória vale 1, um empate ou um pulo vale meio, uma derrota vale 0, e toda comparação mostrada entra no total, inclusive os pulos. A média entre os critérios usa os pesos atribuídos.

Quando vale a pena

Use quando você quer mudar várias coisas e acaba começando todas ao mesmo tempo.

A armadilha é escolher a mudança que você acha que deveria fazer, e não a que vai manter. Motivação e sustentabilidade são critérios por um motivo.

Como conduzir com um grupo

Liste de três a seis mudanças, cada uma específica o bastante para ser feita, como "caminhar 30 minutos no almoço".
Decida quanto cada critério conta para você.
Compare as mudanças duas a duas em cada critério. Se você mora com outras pessoas, envie o link para elas também. Os participantes não precisam de conta para responder.
Comece pela primeira mudança. Refaça o ranking quando ela tiver virado hábito.