Kişisel kararlar

Sağlık & Wellbeing Önceliğini Belirleme

Wellbeing hedeflerini, sağlık değişikliklerini veya kişisel gelişim seçeneklerini karşılaştırın. Dengeli ve sürdürülebilir yaşam tarzı kararları almak için faydalıdır. Kriterler değiştirilebilir, eklenebilir ve ağırlıklandırılabilir.

Başla

01Nedir
02Örnek sonuç
03Ne zaman kullanılır
04Uygulama

Çerçeve nedir

Sağlık ve esenlik önceliklendirme, uyku, hareket, beslenme, stres veya sosyal zaman gibi sağlığınız için yapabileceğiniz değişiklikleri karşılaştırarak önce hangisine odaklanacağınıza karar verir. Şablon beş kriterle başlar: Olumlu Etki, Sürdürülebilirlik, Uygulanabilirlik, Enerji ve Motivasyon ve Yaşam Dengesi. Kriterler değiştirilebilir, eklenebilir ve ağırlıklandırılabilir.

Sonuç nasıl görünür

ÖRNEK

Önce hangi esenlik değişikliğine odaklanmalıyım?

En üst sırada

Sekiz saat uyumak

Olumlu Etki 92%

Sürdürülebilirlik 63%

Uygulanabilirlik 38%

Enerji & Motivasyon 75%

Yaşam Dengesi 50%

63%

Sıra	Öğeler	Olumlu Etki 20%	Sürdürülebilirlik 20%	Uygulanabilirlik 20%	Enerji & Motivasyon 20%	Yaşam Dengesi 20%	Puanlar (ağırlıksız)	Kazanma Oranı (ağırlıklı)
01	Sekiz saat uyumak	92% 22 Galibiyet· 2 Mağlubiyet	63% 15 Galibiyet· 9 Mağlubiyet	38% 9 Galibiyet· 15 Mağlubiyet	75% 18 Galibiyet· 6 Mağlubiyet	50% 12 Galibiyet· 12 Mağlubiyet	76	63%
02	Kuvvet antrenmanı	42% 10 Galibiyet· 14 Mağlubiyet	58% 14 Galibiyet· 10 Mağlubiyet	71% 17 Galibiyet· 7 Mağlubiyet	33% 8 Galibiyet· 16 Mağlubiyet	54% 13 Galibiyet· 11 Mağlubiyet	62	52%
03	Her hafta açık havada zaman	17% 4 Galibiyet· 20 Mağlubiyet	29% 7 Galibiyet· 17 Mağlubiyet	42% 10 Galibiyet· 14 Mağlubiyet	42% 10 Galibiyet· 14 Mağlubiyet	46% 11 Galibiyet· 13 Mağlubiyet	42	35%

Puanlama Açıklamaları

KRİTER AĞIRLIKLARI — Her kriterin yüzde ağırlığı tablo başlığında gösterilir. Kurulumda girilmediyse ağırlık kriterler arasında eşittir.

PUANLAR — Tüm kriterlerdeki toplam puan, ağırlıksız: kazanç 1 puan, beraberlik veya atlama yarım puan, kayıp 0'dır.

KAZANMA ORANI — Kriter başına ağırlıklı ortalama puan, yüzde olarak. Kazanç 1, beraberlik veya atlama yarım, kayıp 0 sayılır ve atlamalar dahil gösterilen her karşılaştırma toplama girer. Kriterler arasında atanan ağırlıklarla ortalaması alınır.

Ne zaman işe yarar

Esenliğinizi iyileştirmek isteyip nereden başlayacağınızı bilmediğinizde veya aynı anda çok fazla şeye başlayıp durduğunuzda kullanın.

Bir grupla nasıl yürütülür

"Hafta içi 23:00'te yatakta olmak" gibi üç ila altı somut değişiklik listeleyin.
Her kriterin sizin için ne kadar önemli olduğuna karar verin.
Değişiklikleri her kriterde ikişer ikişer karşılaştırın.
İlk bir veya ikisiyle başlayın ve bir ay sonra sıralamayı yeniden yapın.

Başlayın