生活方式改變優先順序

這個框架是什麼

生活方式改變優先排序比較您可以做出的改變，例如睡眠、運動、螢幕時間或下廚，決定先從哪一項開始。此範本預設五項準則：正面影響、可行性、長期持續性、身心益處與動機。準則可以變更、增加與加權。

結果看起來是什麼樣子

什麼時候最派得上用場

當您想改變好幾件事，卻總是同時全部開始時就可以使用。

陷阱在於選擇您認為「應該」做的改變，而不是您能持續下去的改變。動機與持續性被列為準則是有原因的。

如何與小組一起進行

1. 列出三到六項改變，每項都要具體到可以實際執行，例如「午餐時間走路 30 分鐘」。
2. 決定每項準則對您有多重要。
3. 針對每項準則，一次比較兩項改變。若您與其他人同住，也把連結寄給他們。參與者不需要帳戶即可作答。
4. 從排名第一的改變開始。等它成為習慣後，再進行一次排名。

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