Decisiones personales

Priorización de Salud y Bienestar

Compara objetivos de bienestar, cambios de salud u opciones de mejora personal. Útil para tomar decisiones de estilo de vida equilibradas y sostenibles. Los criterios se pueden cambiar, añadir y ponderar.

Empezar

01Qué es
02Resultado de ejemplo
03Cuándo usarlo
04Cómo aplicarlo

En qué consiste el marco

La priorización de salud y bienestar compara los cambios que podrías hacer por tu salud, como el sueño, el movimiento, la dieta, el estrés o el tiempo social, para decidir en cuál centrarte primero. La plantilla empieza con cinco criterios: Impacto positivo, Sostenibilidad, Viabilidad, Energía y motivación y Equilibrio vital. Los criterios se pueden cambiar, ampliar y ponderar.

Así es el resultado

EJEMPLO

¿En qué cambio de bienestar debería centrarme primero?

Primero del ranking

Dormir ocho horas

Impacto positivo 92%

Sostenibilidad 63%

Viabilidad 38%

Energía y motivación 75%

Equilibrio vital 50%

63%

Posición	Elementos	Impacto positivo 20%	Sostenibilidad 20%	Viabilidad 20%	Energía y motivación 20%	Equilibrio vital 20%	Puntos (sin ponderar)	Tasa de victorias (ponderado)
01	Dormir ocho horas	92% 22 victorias · 2 derrotas	63% 15 victorias · 9 derrotas	38% 9 victorias · 15 derrotas	75% 18 victorias · 6 derrotas	50% 12 victorias · 12 derrotas	76	63%
02	Entrenamiento de fuerza	42% 10 victorias · 14 derrotas	58% 14 victorias · 10 derrotas	71% 17 victorias · 7 derrotas	33% 8 victorias · 16 derrotas	54% 13 victorias · 11 derrotas	62	52%
03	Tiempo al aire libre cada semana	17% 4 victorias · 20 derrotas	29% 7 victorias · 17 derrotas	42% 10 victorias · 14 derrotas	42% 10 victorias · 14 derrotas	46% 11 victorias · 13 derrotas	42	35%

Explicación de las puntuaciones

PONDERACIÓN DE CRITERIOS — El % de ponderación de cada criterio se muestra en el encabezado de la tabla. Salvo que se introdujera en la configuración, la ponderación es igual para todos los criterios.

PUNTOS — El total de puntos en todos los criterios, sin ponderar: una victoria vale 1 punto, un empate o una omisión medio punto y una derrota 0.

TASA DE VICTORIAS — La puntuación media ponderada por criterio, expresada como porcentaje. Una victoria cuenta como 1, un empate o una omisión cuenta como la mitad, una derrota cuenta como 0, y todas las comparaciones mostradas cuentan en el total, incluidas las omisiones. Se promedia entre criterios con las ponderaciones asignadas.

Cuándo merece la pena

Úsala cuando quieras mejorar tu bienestar pero no sepas por dónde empezar, o no dejes de empezar demasiadas cosas a la vez.

Cómo aplicarlo con un grupo

Enumera entre tres y seis cambios concretos, como «en la cama a las 11 entre semana».
Decide cuánto cuenta cada criterio para ti.
Compara los cambios de dos en dos en cada criterio.
Empieza por los uno o dos primeros y repite el ranking dentro de un mes.