Decisiones personales

Priorización de Cambios de Estilo de Vida

Compara cambios de estilo de vida o hábitos para identificar cuáles podrían crear el mayor impacto positivo. Útil para el bienestar, la productividad, el equilibrio y el crecimiento personal. Los criterios se pueden cambiar, añadir y ponderar.

Empezar

01Qué es
02Resultado de ejemplo
03Cuándo usarlo
04Cómo aplicarlo

En qué consiste el marco

La priorización de cambios de hábitos compara cambios que podrías hacer, como el sueño, el ejercicio, el tiempo de pantalla o cocinar, para decidir cuál empezar primero. La plantilla empieza con cinco criterios: Impacto positivo, Viabilidad, Sostenibilidad a largo plazo, Beneficio para el bienestar y Motivación. Los criterios se pueden cambiar, ampliar y ponderar.

Así es el resultado

EJEMPLO

¿Con qué cambio debería empezar?

Primero del ranking

Caminar todos los días

Impacto positivo 92%

Viabilidad 63%

Sostenibilidad a largo plazo 38%

Beneficio para el bienestar 75%

Motivación 50%

63%

Posición	Elementos	Impacto positivo 20%	Viabilidad 20%	Sostenibilidad a largo plazo 20%	Beneficio para el bienestar 20%	Motivación 20%	Puntos (sin ponderar)	Tasa de victorias (ponderado)
01	Caminar todos los días	92% 22 victorias · 2 derrotas	63% 15 victorias · 9 derrotas	38% 9 victorias · 15 derrotas	75% 18 victorias · 6 derrotas	50% 12 victorias · 12 derrotas	76	63%
02	Cocinar más en casa	42% 10 victorias · 14 derrotas	58% 14 victorias · 10 derrotas	71% 17 victorias · 7 derrotas	33% 8 victorias · 16 derrotas	54% 13 victorias · 11 derrotas	62	52%
03	Menos pantallas por la noche	17% 4 victorias · 20 derrotas	29% 7 victorias · 17 derrotas	42% 10 victorias · 14 derrotas	42% 10 victorias · 14 derrotas	46% 11 victorias · 13 derrotas	42	35%

Explicación de las puntuaciones

PONDERACIÓN DE CRITERIOS — El % de ponderación de cada criterio se muestra en el encabezado de la tabla. Salvo que se introdujera en la configuración, la ponderación es igual para todos los criterios.

PUNTOS — El total de puntos en todos los criterios, sin ponderar: una victoria vale 1 punto, un empate o una omisión medio punto y una derrota 0.

TASA DE VICTORIAS — La puntuación media ponderada por criterio, expresada como porcentaje. Una victoria cuenta como 1, un empate o una omisión cuenta como la mitad, una derrota cuenta como 0, y todas las comparaciones mostradas cuentan en el total, incluidas las omisiones. Se promedia entre criterios con las ponderaciones asignadas.

Cuándo merece la pena

Úsala cuando quieras cambiar varias cosas y no dejes de empezarlas todas a la vez.

La trampa es elegir el cambio que crees que deberías hacer en lugar del que vas a mantener. La motivación y la sostenibilidad son criterios por algo.

Cómo aplicarlo con un grupo

Enumera entre tres y seis cambios, cada uno lo bastante concreto para hacerlo, como «caminar 30 minutos a la hora de comer».
Decide cuánto cuenta cada criterio para ti.
Compara los cambios de dos en dos en cada criterio. Si vives con otras personas, envíales también el enlace. Los participantes no necesitan una cuenta para responder.
Empieza por el cambio principal. Repite el ranking cuando se haya convertido en un hábito.