Upangaji wa Afya na Ustawi

Mfumo huu ni nini

Kuweka vipaumbele vya afya na ustawi hulinganisha mabadiliko unayoweza kufanya kwa afya yako, kama vile usingizi, kujishughulisha kimwili, lishe, msongo wa mawazo au muda na wengine, ili kuamua uweke mkazo kwenye lipi kwanza. Kiolezo huanza na vigezo vitano: Athari Chanya, Uendelevu, Uwezekano wa Kutekelezwa, Nguvu na Motisha, na Uwiano wa Maisha. Vigezo vinaweza kubadilishwa, kuongezwa na kupewa uzito.

Matokeo yanavyoonekana

Unapofaa

Itumie unapotaka kuboresha ustawi wako lakini hujui pa kuanzia, au unaendelea kuanza mambo mengi mno kwa wakati mmoja.

Jinsi ya kuuendesha na kikundi

1. Orodhesha mabadiliko mahususi matatu hadi sita, kama vile "kitandani kufikia saa tano usiku siku za kazi".
2. Amua kila kigezo kina uzito gani kwako.
3. Linganisha mabadiliko mawili kwa wakati katika kila kigezo.
4. Anza na moja au mawili ya juu, na upange tena baada ya mwezi mmoja.

Violezo zaidi kama hiki

• Tathmini ya Maamuzi ya Kibinafsi

  Linganisha machaguo makubwa ya maisha kwa misingi ya vitendo, hisia, fedha, na mifumo ya muda mrefu. Muhimu wakati wa kunavigeti maamuzi magumu au yasiyo na hakika ya kibinafsi na mapaO yanayopingana. Vigezo vinaweza kubadilishwa, kuongezwa na kupimwa.

• Tathmini ya Maamuzi ya Ajira

  Linganisha ajira, njia za ujira, au fursa za kitaaluma kwa njia iliyoandaliwa na sawia. Inafaa kwa mabadiliko ya ajira, uongezaji wa kiwango, au mipango ya kitaaluma ya muda mrefu. Vigezo vinaweza kubadilishwa, kuongezwa, na kupewa uzito.

• Tathmini ya Maamuzi ya Kuhamia

  Linganisha chaguo za kuhamia katika mtindo wa maisha, furaha, gharama, na mapaomeo binafsi. Inafaa kwa kuamua mahali pa kuishi au kama kuhamia. Vigezo vinaweza kubadilishwa, kuongezwa na kupimiwa.

• Elimu na Uchaguzi wa Kozi

  Linganisha vyuo vya elimu, kozi, ujuzi, au njia za kujifunza kwa thamani, maslahi, gharama, na furaha za siku zijazo. Ni muhimu kwa wanafunzi, wataalamu, na wanaoakin kugnurana kazi. Vigezo vinaweza kubadilishwa, kuongezwa, na kukadiria.

• Tathmini ya Uamuzi wa Uhusiano

  Fikiria juu ya maamuzi muhimu ya uhusiano katika utangamani, uaminifu, thamani, mawasiliano, na kufaa kwa muda mrefu. Kusaidia kwenye kubahatisha maamuzi makubwa ya uhusiano wa kibinafsi. Vigezo vinaweza kubadilishwa, kuongezwa na kupwa uzani.

• Uwekaji wa Kipaumbele kwa Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha

  Linganisha mabadiliko au desturi za mtindo wa maisha ili kutambua ipi inaweza kuunda athari kubwa chanya. Inafaa kwa ustawi, uzalishaji, usawa, na ukuaji wa binafsi. Vigezo vinaweza kugeuriwa, kuongezwa na kupimwa.