个人决策

健康和幸福感优先级排序

比较幸福感目标、健康改变或个人改进选项。有助于做出平衡和可持续的生活方式决策。可以更改、添加和权衡标准。

这个框架是什么

健康与身心状态优� �级排序比较您可以为健康做出的改变，例如睡眠、运动、饮食、压力或社交时间，决定� �专注于哪一项。此模板预设五项标准：积极影响、可持续性、可行性、精力与动力和生活平衡。标准可以修改、增加和加权。

示例

我应该先专注于哪项身心健康改变？

排名第一

睡足八小时

积极影响 92%

可持续性 63%

可行性 38%

精力和动力 75%

生活平衡 50%

63%

名次	项目	积极影响 20%	可持续性 20%	可行性 20%	精力和动力 20%	生活平衡 20%	积分（未加权）	胜率（加权）
01	睡足八小时	92% 22 胜· 2 负	63% 15 胜· 9 负	38% 9 胜· 15 负	75% 18 胜· 6 负	50% 12 胜· 12 负	76	63%
02	力量训练	42% 10 胜· 14 负	58% 14 胜· 10 负	71% 17 胜· 7 负	33% 8 胜· 16 负	54% 13 胜· 11 负	62	52%
03	每周户外活动	17% 4 胜· 20 负	29% 7 胜· 17 负	42% 10 胜· 14 负	42% 10 胜· 14 负	46% 11 胜· 13 负	42	35%

计分说明

标准权重 — 每项标准的权重百分比显示在表头中。如果设置时未输入，各标准的权重相同。

积分 — 所有标准的总积分，不加权：胜得 1 分，平局或跳过得半分，负得 0 分。

胜率 — 每项标准的加权平均得分，以百分比表示。胜计 1，平局或跳过计一半，负计 0，显示的每次比较都计入总数，包括跳过。各标准之间按设定的权重求平均。

当您想改善身心状态、却不知从何开始，或总是一下子开始太多事� 时使用。

�项� �体的改变，例如“工作日晚上 11 点前上床”。