የሕይወት ሁኔታ ለውጥ ቅደም ተከተል

ማዕቀፉ ምንድን ነው

የአኗኗር ለውጥ � ድሚያ መስጠት እንደ እን� ልፍ፣ የአካል እን� ስቃሴ፣ የስክሪን ጊዜ ወይም ምግብ ማብሰል ያሉ ሊያደርጓቸው የሚችሉ ለውጦችን በማነጻጸር በየትኛው እንደሚጀምሩ ለመወሰን ይረዳል። አብነቱ በአምስት መስፈርቶች ይጀምራል፦ አዎንታዊ ተጽዕኖ፣ ተግባራዊነት፣ የረ� ም ጊዜ ዘላቂነት፣ ለደ� ንነት ያለ ጥ� ም እና ተነሳሽነት። መስፈርቶቹ ሊቀየሩ፣ ሊጨመሩና ክብደት ሊሰጣቸው ይችላሉ።

ውጤቱ ምን ይመስላል

መቼ ይጠቅማል

በርካታ ነገሮችን መቀየር ሲፈልጉና ሁሉንም በአንድ ጊዜ መጀመርዎን ሲቀጥሉ ይጠቀሙበት።

ወጥመዱ የሚዘልቁበትን ሳይሆን ማድረግ አለብኝ ብለው የሚያስቡትን ለውጥ መምረጥ ነው። ተነሳሽነትና ዘላቂነት መስፈርቶች የሆኑት በምክንያት ነው።

ከቡድን ጋር እንዴት ይካሄዳል

1. ከሦስት እስከ ስድስት ለውጦችን ይዘርዝሩ፤ እያንዳንዱ ለመተግበር በቂ የሆነ ተጨባጭ ይሁን፤ ለምሳሌ "በምሳ ሰዓት ለ30 ደቂቃ በእግር መጓዝ"።
2. እያንዳንዱ መስፈርት ለእርስዎ ምን ያ�

ል እንደሚቆጠር ይወስኑ።

1. በእያንዳንዱ መስፈርት ለውጦቹን ሁለት ሁለት ያነጻጽሩ። ከሌሎች ጋር የሚኖሩ ከሆነ ማገናኛውን ለእነሱም ይላኩ። ተሳታፊዎች ለመመለስ መለያ አያስፈልጋቸውም።
2. በቀዳሚው ለውጥ ይጀምሩ። ልማድ ከሆነ በኋላ ደረጃውን እንደገና ያካሂዱ።

ተመሳሳይ ተጨማሪ አብነቶች

• የግል ውሳኔ ግምገማ

  ዋና የህይወት ምርጫዎችን በተግባራዊ፣ በስሜታዊ፣ በገንዘብ እና በረዥም ጊዜ ሊኖሩ ስሌቶች አቀናጅ። ውስብስብ ወይም እርግጠኛ ያልሆነ የግል ውሳኔዎችን በተፎካከሩ ቅድሚያ በዳሰሳ ተጠቀም። መስፈርቱ ሊለወጥ፣ ሊጨመር እና ክብደት ሊሰጠው ይችላል።

• የስራ መስክ ውሳኔ ግምገማ

  ስራዎችን፣ የስራ መስክ መንገዶችን ወይም ሙያዊ ዕድሎችን በተደራጀ እና ሚዛናዊ መንገድ ያወዳድሩ። ለስራ መስክ ለውጥ፣ ስለማያዎት ወይም ረጅም ጊዜ ሙያዊ ታቅድ ይጠቅማል። ሁኔታዎቹ ሊለወጡ፣ ሊታከሉ እና ሊመዘኑ ይችላሉ።

• የመኖሪያ ቦታ ምርጫ ግምገማ

  የመኖሪያ ቦታ አማራጮችን በሕይወት ዘይቤ፣ ዕድል፣ ወጪ እና ግል ቅድሚያዎች ስም። የመኖር ቦታ ለመወሰን ወይም መሄድ አለበት ወይም አይደለም ለመወሰን ጠቃሚ ነው። መስፈርቶቹ መቀየር፣ መታከል እና ክብደት ሊሰጣቸው ይችላሉ።

• ትምህርት እና የትምህርት ኮርስ ምርጫ

  ዩኒቨርሲቲዎችን፣ ኮርሶችን፣ ብቃትን ወይም የመማር መንገዶችን በእሴት፣ ፍላጎት፣ ወጪ እና ወደፊቱ ዕድል ላይ ያወዳድሩ። ለተማሪዎች፣ ሙያተኞች እና ሙያ ሚዛማ ሰዎች ጠቃሚ ነው። መስፈርቶቹ ሊለወጡ፣ ሊታከሉ እና ክብደት ሊሰጣቸው ይችላል።

• የግንኙነት ውሳኔ ግምገማ

  አብቅቶ ተኳሃሚነት፣ እምነት፣ እሴቶች፣ ግንኙነት እና ረጅም ጊዜ ተስማሚነት ላይ ተዋስተው ከሚመስሉ ግንኙነት ውሳኔዎች ላይ ያስተውሉ። ከፍተኛ የግላዊ ግንኙነት ምርጫዎችን ለማሰስ ጠቃሚ ነው። መስፈርቶቹ ሊቀየሩ፣ ሊታከሉ እና ክብደት ሊሰጣቸው ይችላል።

• ግላዊ ግቦች ደረጃ አሰጣጥ

  ግቦችን፣ ህልሞችን ወይም ምኞቶችን ያወዳድሩ ጊዜ፣ ጉልበት እና ሀብቶችን የት ማተኮር እንደሚቻል ለመወሰን። በርካታ ተደጋጋሚ ቅድሚያዎችን ሲያስተዳድሩ ጠቃሚ ነው። መስፈርቶቹ መቀየር ፣ ታክሎ ወደ ክብደት ሊበዙ ይችላሉ።