Priorisation des changements de mode de vie

Ce qu'est la méthode

La priorisation des changements de mode de vie compare les changements que vous pourriez faire, comme le sommeil, le sport, le temps d'écran ou la cuisine, pour décider par lequel commencer. Le modèle démarre avec cinq critères : Impact positif, Faisabilité, Durabilité à long terme, Bienfait pour le bien-être et Motivation. Les critères peuvent être modifiés, complétés et pondérés.

À quoi ressemble le résultat

Quand elle est utile

Utilisez-la quand vous voulez changer plusieurs choses et continuez à toutes les commencer en même temps.

Le piège est de choisir le changement que vous pensez devoir faire plutôt que celui que vous tiendrez. Motivation et durabilité sont des critères pour une raison.

Comment l'utiliser avec un groupe

1. Listez trois à six changements, chacun assez précis pour être fait, comme « marcher 30 minutes à midi ».
2. Décidez combien chaque critère compte pour vous.
3. Comparez les changements deux à deux sur chaque critère. Si vous vivez avec d'autres personnes, envoyez-leur aussi le lien. Les participants n'ont pas besoin de compte pour répondre.
4. Commencez par le premier changement. Relancez le classement une fois qu'il est devenu une habitude.

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